נשימה · עבודה סומטית · CBT
כשהנשימה משתנה, החיים משתנים.
שיטה אינטגרטיבית המשלבת תרפיית נשימה וריברסינג, החוויה הסומטית וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, כדי שמערכת העצבים תוכל להירגע, ושהשינוי יחזיק גם מחוץ לחדר הטיפול.
שלושת חלקי השיטה
תרפיית נשימה וריברסינג
עבודה עם הנשימה עצמה, שמאפשרת למערכת העצבים להירגע.
Somatic Experiencing
עבודה גופנית עמוקה: החוויה הסומטית.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
הבנה קוגניטיבית מדויקת (CBT), כדי שהשינוי לא יישאר ברמת התובנה בלבד.
מהי תרפיית נשימה?
תרפיית נשימה היא תהליך טיפולי אישי וחוויתי, שמשתמש בטכניקות נשימה כדי לשחרר חסימות גופניות, רגשיות ונפשיות. היא מאפשרת למחשבות ולרגשות שנדחקו הצידה לעלות למודעות, להשתחרר, ולהשתלב מחדש.
עבודת נשימה משמשת להרגעה, לשחרור רגשות קשים ולהפחתת מתח וחרדה. היא מחדדת את המודעות ומאפשרת לשחרר אירועים כואבים מהעבר.
למה דווקא הנשימה?
כל שינוי במצב הרגשי שלנו משתקף קודם בנשימה, ורק אחר כך בגוף. כשהנשימה משתנה, משתנים גם הדופק, המתח בשרירים ותחושת הביטחון של מערכת העצבים.
היתרון הגדול של הנשימה הוא שהיא כלי פשוט, נגיש וזמין תמיד. כל אחד יכול ללמוד להשתמש בו, ולקחת אותו איתו הביתה.
אדם חי כמו שהוא נושם, ונושם כמו שהוא חי.
נשימה מעגלית וריברסינג
נשימה מעגלית, המכונה גם ריברסינג (Rebirthing), היא תהליך בטוח של נשימה עדינה ומחוברת, שבה השאיפה והנשיפה מתחברות זו לזו בלי עצירה.
כשאנחנו עוצרים את הנשימה מול אירוע מלחיץ או כואב, נוצרת חסימה בגוף. בנשימה המונחית, בקצב שמתאים לכם, דפוסים ישנים מתחילים להשתחרר והגוף חוזר לזרום.
שלושה חלקים, טיפול אחד
השילוב בין עבודה גופנית עמוקה לבין הבנה קוגניטיבית מדויקת מאפשר תהליכים שאינם נשארים ברמת התובנה בלבד, אלא מחוללים שינוי ממשי במערכת העצבים ובחוויית החיים.
בכל מפגש אנחנו בוחרים יחד את המינון: לפעמים יותר שיחה, לפעמים יותר נשימה וגוף.
- תרפיית נשימה וריברסינג
- Somatic Experiencing
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)
למי זה מתאים?
לכל מי שמרגיש שהגוף נושא יותר ממה שהמילים מצליחות להסביר.
- חרדה והתקפי פאניקה
- טראומה ו-PTSD
- כאב כרוני
- סטרס ושחיקה
- משברי חיים
- מתבגרים
שאלות ותשובות
האם צריך ניסיון קודם בנשימה?
לא. אני מלמדת ומנחה כל שלב, בקצב שמתאים לכם. אין נכון או לא נכון בנשימה.
האם זה בטוח?
הנשימה מונחית ועדינה, ואנחנו עוצרים בכל רגע שצריך. חשוב לספר לי מראש על מצב רפואי, הריון או טיפול תרופתי, כדי שנתאים את התהליך. הטיפול אינו מחליף טיפול רפואי.
כמה מפגשים צריך?
הטיפול לרוב קצר מועד. בשיחת ההיכרות נבין יחד מה עובר עליכם ונבנה תוכנית שמתאימה לכם.
רוצים להרגיש את זה? בואו ננשום יחד
שיחת היכרות קצרה, כדי לבדוק יחד אם השיטה מתאימה לכם.
