המאמר החדש
נשימה קוהרנטית: איך חמש דקות ביום משפיעות על הלב, לחץ הדם והמערכת העצבית
מהי נשימה קוהרנטית, המונח שטבע סטיבן אליוט ב-2005, מה הקשר בין קצב של 5–6 נשימות בדקה ללב ולמערכת העצבים, ותרגול מודרך.
מדע הנשימה
מאמרים על נשימה
מה שלמדתי מהקליניקה, מהמחקר ומהדרך שלי: על נשימה, על חרדה וטראומה, ועל הקשר בין גוף לנפש.
מדע הנשימה
לכל 19 המאמרים בנושאמה המחקר יודע על נשימה, מערכת העצבים והשונות בקצב הלב.
טכניקות נשימה
קיים קשר בין קצב הנשימה לבין התחושות שלנו, הרגשות שלנו ומצב התודעה.
נשימה מודעת -המפתח לבריאות פיזית ונפשית
בעולם שבו סטרס כרוני, חרדה ומחלות פיזיות נפוצות מתמיד – נשימה מודעת מציעה כלי פשוט, טבעי ונגיש לשיפור איכות החיים.
איך הפכנו ליצור החי שנושם באופן הגרוע ביותר?
מחקרים אחרונים מצביעים על חשיבות הנשימה מהאף, גם בשאיפה וגם נשיפה כדי לשמור על מצב גופני מאוזן ותקין ואפילו כדי להפחית חרדה.
הדרך הבטוחה ביותר לנשום כדי להימנע מנגיף הקורונה לפי המדע
זוכה פרס נובל טוען שזוהי הדרך הבטוחה ביותר לנשום כדי להימנע מנגיף הקורונה נגיף הקורונה הוא נגיף הפוגע במערכת הנשימה פרופ' לואי ג'יג'אנרו, מהמחלקה…
במקום שיש תנועה יש חיים
דמיינו לעצמכם מקום עם מים עומדים, בלי זרימה, בלי התחדשות. האסוציאציה הראשונה היא של מים מעופשים, לכלוך, תקיעות, זוהמה.
טראומה
לכל 8 המאמרים בנושאנשימה, גוף ומערכת העצבים בעבודה עם טראומה ואחריה.
כשטכניקות נשימה פוגשות את מדעי הטראומה, מה באמת עובד?
למה טכניקת נשימה שמרגיעה אדם אחד עלולה להציף אדם אחר, ומה המחקר אומר על קצב, נשיפה ועצירות נשימה אצל אנשים עם חרדה וטראומה.
טיפול באמצעות נשימה מעגלית בדיכאון ו-PTSD באמצעות היווצרות מצבי תודעה משתנים ללא שימוש בתרופות וכימיקלים
תרגום ועריכה: עינת מנדל תקציר מאמר מדעי: Decreased CO2 saturation during circular breathwork supports emergence of altered states of consciousness מחקרים…
נשימה מודעת לטיפול בטראומה וריפוי טבעי
מאז ה-7 באוקטובר, כל אזרחי ישראל התמודדו עם טראומה במידה כזו או אחרת. עם זאת, חשוב להבחין: לא כולם בטראומה.
כשהדברים מתפרקים...להיות בחמלה עצמית בימים של אי ודאות ואיך זה קשור לנשימה?
שנה למלחמה, שנה של חיים במצב של חוסר שליטה וחוסר ודאות, מה שמגביר מאוד את תחושת החרדה לאנשים רבים.
נשימה ותרופות בימי קורונה
הבוקר אני רוצה לדבר איתכם על נושא שהוא בדמי ולא קשור ישירות לקורונה.
"טריפ של חמלה"-סשן נשימות במקום אקסטזי
"החיים שלו נהרסו כשהגיע עם האמבולנס שבו נהג לזירת הפיגוע בקו 5 ברחוב דיזנגוף בתל־אביב.
חרדה, התקפי פאניקה והנשימה כדרך לוויסות.
הקשר בין גוף לנפש: איך הנשימה יכולה לשנות את החיים שלכם? סיפור ההחלמה האישי שלי
סיפור ההחלמה האישי שלי מהתקפי חרדה, המפגש הראשון עם ריברסינג, ומה למדתי על הנשימה כגשר בין גוף לנפש.
נשימה, ריפוי והפרעת אישיות גבולית – מה המחקר מגלה לנו?
הפרעת אישיות גבולית (BPD) היא אחת ההפרעות המאתגרות ביותר גם עבור המטופלים וגם עבור אנשי המקצוע.
מסע ריפוי עצמי מהתקפי פאניקה לשקט נפשי - הניצחון האישי שלי
"היום אני חיה בשקט. לא האמנתי שזה אפשרי." במשך עשר שנים חייתי בתוך מערבולת מתמדת של חרדה.
התמכרות לתרופות ונשימה
פוסט אישי. יותר ויותר ישראלים מגלים שהם מכורים דוקא לתרופות יומיומיות, שרופאי המשפחה רושמים כמעט בלי לחשוב פעמים.
איך סייעתי לי' לטפל בחרדה ללא טיפול תרופתי?
נשם אצלי בכמה סדנאות וגם בקבוצות הזום עוד מתחילת הסגר הראשון. י' סובל מהפרעת חרדה כללית שנמצאת בשליטה רוב הזמן והוא מתנגד נחרץ לטיפול של כדורים פסיכיאטריים.
לפחד לצאת מהבית בלי כדור הרגעה בכיס...
בשבוע שעבר מלאו 30 שנים למלחמת המפרץ. הייתי אז קצינת שלישות צעירה, שלחו אותי לקורס בממר"ם, קצינה יחידה בין הרבה חוגרים.
כאב וגוף
לכל 12 המאמרים בנושאכאב כרוני, כאבי גב ופיברומיאלגיה, והנשימה כדרך להקל ולהחזיר תנועה.
שמעתם על נשימה מתפרצת? איך לנשום כשיש כאב חד?
נשימת "Burst" טכניקה פשוטה ועוצמתית לשחרור כאב, להתאוששות מהירה והעלאת האנרגיה בעולם הנשימה אנחנו רגילים לדבר על נשימה איטית, עמוקה וסרעפתית.
תירגול נשימה מיוחדת לניקוי רעלים!
נשימת Detox (תרגול עוצמתי לניקוי רעלים, טיהור הגוף והגברת יכולת הריפוי העצמי) האם ידעתם ש־70% מכל הרעלים שבגופנו מופרשים דרך הריאות – כלומר דרך הנשימה –ורק…
איך נשימה קשורה לריצה לשירותים בלילה?
מה הקשר בין נשימת אף לבין ריצה תכופה לשירותים בלילה? אם את/ה קם/ה כמה פעמים בלילה לשירותים, ייתכן שהבעיה בכלל קשורה לנשימה שלך – ולא לכליות או לשלפוחית!
חרדת ביצוע? כתבה לגברים שביניכם...
מעולם לא התיימרתי להיות מטפלת מינית ולא הוסמכתי לכך באופן רשמי.
לחץ, נשימה ומדע-איך נאזן את מערכת העצבים שלנו ללא תרופות?
הנשימה היא הגשר המקשר בין הגוף לנפש. תרגול של נשימה מודעת מסייע לנו להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית (המרגיעה) שלנו, ומביא אותנו למצב רגוע ושלו.
נשימה והתמודדות עם כאב
במחקר שהתפרסם באריזונה על השפעת הנשימה על תחושת כאב: נשימה מבוקרת בקצב איטי עשויה להפחית תחושות של כאב - כך עולה ממחקר שנעשה על ידי חוקרים מאוניברסיטת…
הקשר בין האופן שבו אתה מתמודד עם מתח לבין פיברומיאלגיה, ואיך זה קשור לעצב הואגוס?
בשנות ה-30 של המאה הקודמת, טבע הפיזיולוג האמריקני וולטר קאנון את המונח "הילחם או ברח" כתגובה של מערכת העצבים הסימפתטית למצבי לחץ.
כיצד נהפוך את הגוף שלנו מחומצי לבסיסי ומדוע זה חשוב?
הבנת המושגים בסיסיות וחומציות של הגוף כשאנחנו מדברים על בסיסיות וחומציות, אנחנו מתכוונים לרמות ה-pH בגופנו. עכשיו, אל תיבהלו, זה יותר פשוט ממה שזה נשמע!
כוחה המרפא של הנשימה: כיצד לרתום את אמנות הנשימה כדי לרפא כאב?
הקדמה: בעולם המהיר בו אנו חיים, מתח, חרדה וכאב הפכו נפוצים מדי.
איך עליתי את פרויד ברגל ב 13:00 בצהרים עם שתי פריצות דיסק בגב?
לפני חודש, כמה שעות אחרי שחזרתי מאחת מסדנאות הנשימה והתנועה שלי, הרגשתי שהקרסול השמאלי שלי נרדם, ניסיתי להעירו אך הוא נשאר רדום ויחד עימו נרדמה גם כל הרגל…
על העצב שיוצא מאיזון בכל מחלה כרונית מתח ודאגה
הבלוג הנוכחי מדבר על העצב הארוך והמשמעותי ביותר בגוף; עצב הואגוס! הואגוס הוא הצומת מרכזי בו נפגשים הגוף, המוח, הרגש, הלב והיחסים החברתיים שלנו.
על התמדה, נשימה ונחישות בטיפול במחלת קרוהן
מקרה טיפולי מרתק ומרגש על השגת נסיגה והפסקת הטיפול התרופתי במחלת הקרוהן באמצעות טיפול בנשימה מעגלית! מחלת קרוהן היא מחלה שמשתייכת לקבוצת מחלות המעי הדלקתיות.
לחץ ומתח
לכל 9 המאמרים בנושאסטרס, שחיקה וחוסר ודאות, וכלי נשימה פשוטים לחזור לאיזון.
Longevity-איך לחיות חיים מלאים, ארוכים בבריאות טובה עם טכניקות נשימה פשוטות?
היום כבר ברור להרבה חוקרים ורופאים שבריאות אמיתית היא לא רק בדיקות דם תקינות. בריאות קשורה גם ליכולת של הגוף להתאושש.
נשיפה פיזיולוגית ומחזורית: הפרוטוקול האולטימטיבי להרפיה עמוקה ולהפחתת סטרס (מאומת מדעית ע"י אוניברסיטת סטנפורד)
כבר לפני מספר שנים שמעתי על הכוח של אנחת רווחה מודעת – לקחת נשימה עמוקה ו"להיאנח" כאילו שחררתם עול כבד.
נשימת קופסה – הכלי של לוחמים להתמודדות עם סטרס, חוסר ודאות וכאוס
(טכניקת נשימה פשוטה שמביאה לרגיעה תוך פחות מדקה, כפי שמיושמת על ידי חיילים, לוחמי קומנדו, פרמדיקים ושוטרים) איך יוצאים ממצב של סטרס במהירות, מחזירים לעצמינו…
איקיגאי–סוד האושר היפני ואיך הנשימה יכולה לעזור לנו למצוא אותו
בתרבות היפנית קיימת מילה אחת קסומה שמכילה בתוכה עולם של משמעות, חיפוש והתעוררות פנימית: איקיגאי.
מה קורה לגוף ולנפש במצב של סטרס מתמשך?
מדינת ישראל נמצאת כבר 11 חודשים במצב של מלחמה הנס סלייה היה חוקר שהתמקד בחקר הסטרס והשפעתו על התגובות האנדוקרינולוגיות של הגוף, למעשה סלייה היה הראשון שטבע…
המערכת העצבית שלנו בהשפעת הקורונה
אנחנו נמצאים בתקופה מאוד משונה, של חוסר וודאות ותחושת איום כללית בריאותית וכלכלית.
נשימה מעגלית וריברסינג
לכל 3 המאמרים בנושאמה זו נשימה מעגלית, איך עובד ריברסינג, ותרגולים לנסות בבית.
20 נשימות מחוברות – תרגול קטן שמשנה הכול
תרגול קצר של 20 נשימות מחוברות, מאת לאונרד אור, מפתח שיטת הריברסינג: לאיזון, לריסטרט ולשינוי מצב הרוח.
למה נשימה מעגלית לא נועדה רק ל"רוחניקים"...?
מה זה בעצם טיפול בנשימה מעגלית ולמה זה לא טיפול שמיועד רק ל"רוחניקים"?
רוצים לבדוק אם זה מתאים? בואו נדבר
