תירגול נשימה מיוחדת לניקוי רעלים!

נשימת Detox

(תרגול עוצמתי לניקוי רעלים, טיהור הגוף והגברת יכולת הריפוי העצמי)

האם ידעתם ש־70% מכל הרעלים שבגופנו מופרשים דרך הריאות – כלומר דרך הנשימה –ורק 30% הנותרים יוצאים דרך העור, השתן והמעיים?

זה נכון.

עם כל שאיפה ונשיפה אתם כבר עכשיו – באופן טבעי – משחררים רעלים ושאריות מטבוליות מהמערכת שלכם.

הטבע דואג שזה יקרה כך.

אבל כשאנחנו גם חושבים על זה, מתמקדים בזה ומודעים לכך שהתהליך הזה מתרחש –אנחנו למעשה מגבירים את השפעתו.

מחקרים רבים על אפקט הפלצבו, כוח הציפייה והדמיון המודרך מראים בבירור –שמה שאנחנו מדמיינים ומתכווננים אליו, משפיע ממשית על הגוף.

בכל נשיפה – דמיינו שאתם משחררים רעלים, פחדים, מתחים ודאגות.

בכל שאיפה – הרשו לעצמכם לנשום פנימה בריאות, שלווה וריפוי.

נסו את זה.

אף על פי שהנשימה עצמה היא מנגנון טבעי לניקוי רעלים, ניתן להעצים את האפקט הזה עוד יותר –ולשפר את זרימת הדם ואת תפקוד מערכת העיכול –בעזרת טכניקת נשימה מופלאה שלמדתי מחוקר הנשימה האמריקאי דן ברולה.

• "נשימת הדיטוקס"
• זו בעצם אינה טכניקה אחת, אלא שילוב בין שתי טכניקות עוצמתיות:
• קפאלבהטי פראניאמה – הידועה גם בשם נשימת האש או הנשימה הממריצה
• נשימה פרדוקסלית – או "נשימת היפוך"

כאשר משלבים ביניהן, נוצר משהו מיוחד מאוד.

בשלב הראשון – הנשימה המהירה של קפאלבהטי "מערבלת" את הגוף, משחררת חסימות ומעוררת את האנרגיה. בשלב השני – הנשימה הפרדוקסלית האיטית והעמוקה מאפשרת "לסחוט" מתוכנו את כל מה שהשתחרר.

כך מבצעים את התרגול:

נשמו פנימה והחוצה דרך האף. בצעו כדקה של קפאלבהטי – נשימות חדות, מהירות ופעילות מהבטן, תוך התמקדות בנשיפות, והנחת לשאיפות לקרות באופן טבעי ורפלקסיבי.

לאחר מכן בצעו אחת או שתי נשימות פרדוקסליות –במהלך השאיפה משכו פנימה את הבטן (ההפך מנשימה רגילה),ודמיינו שאתם "שואבים" מתאי הגוף פסולת ורעלים כלפי מעלה.

בזמן הנשיפה – הוציאו את כל האוויר דרך הפה, תוך כדי המשך משיכת הסרעפת כלפי מעלה והידוק הבטן פנימה – ממש "סחיטה" של כל מה שאינו נחוץ.

כשסיימתם – הרפו. השאיפה הבאה תתרחש מעצמה.

חזרו שוב על המחזור: כדקה של קפאלבהטי, ואז שתי נשימות פרדוקסליות איטיות.

במהלך השאיפה דמיינו משיכה עדינה כלפי מעלה –מהרגליים ועד לגרון. בזמן הנשיפה – שחרור מוחלט, כאילו כל מה שאינכם צריכים עוזב את הגוף.

חזרו על כך מספר פעמים.

תרגיל נוסף לניקוי רעלים ותחושת חיות:

שאפו אוויר והחזיקו אותו בתוככם. דמיינו שהאוויר הוא "כדור נשימה" שנע בין הבטן לחזה.

נשחקו איתו – ניפחו את החזה, אחר כך את הבטן,והעבירו את הכדור הזה למעלה ולמטה, שוב ושוב.

לאחר זמן מה – שחררו את האוויר.

חיזרו על כך כמה פעמים. שימו לב לתחושה בגוף לאחר מכן –אולי תחושו קלילות, ניקיון, בהירות, שחרור.

שחקו עם הנשימה, הקשיבו לגוף שלכם, והרגישו איך היא יכולה להפוך לכלי עוצמתי לניקוי, ריפוי וחידוש פנימי

• עקבו אחרי הבלוג שלי לתכנים מעולם הגופנפש, תודעה ונשימה
• אשמח שתעבירו זאת הלאה למי שאתם אוהבים שלכם עינת